[...] dobry poligon na doswiadczenia. Piwo lubie ale nie nadaje sie juz do picia. Dwa piwa klada mnie lopatki - staje sie senny, plywajacy, zero sily na cokolwiek. Wczoraj do tej masy jedzenia wypilem litrowa butelke wody i czulem sie doskonale, dwa tygodnie wczesniej do obiadu wypilem dwa piwa i zasnalem w aucie w drodze powrotnej, dobrze ze mialem [...]
[...] następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Jeśli mogę... Głosy są podzielone, ale kilka osób chwali bogatotłuszczowe diety w kontekście budowania czystej masy mięśniowej. Musisz poszukać, popytać praktyków i zastanowić się czy zależy Ci na ustawieniu CF pod kątem ćwiczeń kulturystycznych. Co do pytania. 1. Uwarunkowania [...]
oby kolego ale podczas przygotowan 2 tyg bez jedzenia jak sie nalezy moze wiele popsuc to nie 2 -3 dni wiesz o co chodzi spadki masy mega duze nie patrz na wizyte u jakiegos lekarza w przychodni idz tylko i wylacznie do sportowego ortopety taki Ci pomoze a inny to powie trzeba przestac cwiczyc i da masc do smarowania
[...] i nie ma kto mi ich zrobić, a samemu jak zrobię nic z nich nie będzie widać. Wrzucę zdjęcia jak będzie już trochę formy zrobionej. Masę oceniam dobrze, waga 5kg większa końca poprzedniej masy, a jakość lepsza i poziom zatłuszczenia dużo mniejszy. Poprzednio nie było widać kraty na brzuchu nawet jak napiąłem w lustrze, a teraz napinać nie muszę.
[...] trochę schudnąć i wejść na reverse. I mam teraz dylemat czy robić powolną masówkę czy raczej szybszą. Chodzi mi na czym wyjdę lepiej na przestrzeni powiedzmy 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej masy i redukcja, ale jak już teraz redukuje to pomyślałem aby zrobić powiedzmy 2 [...]
[...] i ponownego jedzenia ludzie traciliby mięśnie i tłuszcz, ale po powrocie do jedzenia ich poziom tkanki tłuszczowej wzrastałby i\lub mięśnie nie odzyskiwałyby swojej masy (adekwatnej dla organizmu) to następowałby postępowy zanik mięśni i przyrost tłuszczu u ludzi (nawet tych ciężko pracujących) - a co za tym idzie spadek zdolności [...]
[...] a nic tego nie widać: > Dorzuci do tego porządne pozowanie i pozamiata :)) Erwin - tutaj tak samo jak na okres masowy to na pierwszy rzut oka nie widać, że to już końcówka masy bo poziom BF przyzwoity i spokojnie mógł by drugie tyle pociągnąć co zapewne by poczynił gdyby nie wyjazd który mu się szykuje. No i kolejny szok to co chłop dźwiga [...]
[...] miodu dla smaku kakao naturalne lub kawa rozpuszczalna znam doskonale te miksy z autopsji fajnie jest tez wrzucic garsc orzechow i zurawiny szuszonej do juz zmielonej masy.fajnie mozna eksperymentowac wywal tego tunczyka chyba ze kupujesz dobrej jakosci drogiego.chociaz ja bym szamal 'od swiata' jak bym nie mial miesa pod reka lub zastap [...]
[...] powiedzmy 1-2kg tluszczu? A moze za malo kalorii i redukcja lekka zrobilem? Dodam, ze aerobow zero na cyklu. Badz co badz z cyklu jestem bardzo zadowolony, spadki minimalne masy po 3 tygodniach nie-cwiczenia (sily spadlo jednak sporo, ale wole stracic sile niz mase, sile sie latwo odrobi mysle, moze nie cala, ale czesc). Co myslicie o tym [...]
Okazało się, że na przełomie czerwiec\sierpień postaram się wystartować w 3 zawodach w wyciskaniu połową masy. Do pierwszych nie zamierzam się w ogóle przygotowywać, żeby sprawdzić zasadność mojego tematu ;) Co do kolejnych to pomyślimy. Z moich obliczeń wynika, że tym planem lecę już ok 15 tygodni, póki co siłowo czuję się zdecydowanie lepiej. W [...]
[...] dzienników, mówie to bez pretensji :-)) tylko wiedziałbyś że to szalenie idywidualna sprawa. Sam wzrost i waga nic nie mówią, zalezy jaki masz poziom tłuszczu, ile masz masy mięsniowej(nie masy ciała), jak jadłeś do tej pory, jaką masz aktywność w ciągu dnia, jak wyglądają Twoje trenigni itd. Inaczej potrzebuje pan Zbyszek pracujący w biurze [...]
[...] ćwiczen taśmy na kolano i bedzie dobrze ;-) Szmexy - tak retencja jest dobra dla stawów stąd strongmeni i trójboiści są przeważnie napuchnięci. Czy sprzyja budowaniu masy? i tak i nie. Kiedy byłem mocno podlany wodą? a jednak w 1,5roku te 18kg na scenie wpadło. Retencja, środowisko wodne, jak i lekko podwyższone estro(LEKKO) jest ok dla [...]
[...] na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac suplementy - powod - daja swietne efekty 4) trzymaj tak przez 2 lata - powod - dzieki temu wyprodukujesz [...]
[...] wyso-kocisnieniowej (HPLC) z nowoczesnym detektorem MS (z mozliwoscia wielokrotnej analizy MS). Pozwolilo to ogromnie zwiekszyc zakres detekcji zwiazkow o ciezarach masy molekularnej powyżej 1000, a nawet do 100 000 (GC/MS może wykrywac tylko do 1000) . Szereg analitycznych parametrow wykrywania zakazanych zwiazkow (czulosc, [...]
[...] sodu i sacharynianu sodu. Zamiast aromatu i mąki użyłem „sernik fix” od dr oetker, pół opakowania(30g). Słodzik można dodać, jako ostatni, wsypywać po trochu i próbować masy w celu ustalenia odpowiedniej dla siebie słodkości. Ser należy dobrze zmiksować, żeby nie było grudek. Można w tym celu dać odrobinę więcej wody, zmielić go albo [...]
[...] próbuję a tu lipton :D O, też dziś plegar robiłam. A potem spałam 3 godziny :D U mnie to samo też po powrocie do domu położyłem się i usnąłem na kilka godzin };-) Koniec masy to wypadało by wstawić jakieś fotki. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150220_030_zpsio9fzfgq.jpg [...]
[...] trochę tłuszczu obciąłem, całe 30 gram, dodaje teraz tylko do 1 i ostatniego posiłku. Idzie powoli, ale stabilnie i tak miało być. Taki był plan, wpierw robienia śmiałem masy(co chyba wyszło dobrze), a potem delikatna redukcja/ubicie, a potem już masa, ale bez szaleństw, żeby redukcja pod mpj była formalnością. https://youtu.be/kQDRACnsRLQ [...]
[...] w opracowaniu schematu. Dodam, że był On po treningu nóg wiec za wiele u niego na nich nie widać, normalnie wyglądają bardzo dobrze co widać na fotach u niego w dt. Mimo masy formę ma bardzo dobrą. /SFD/Images/2015/9/26/60644d4002294d6a96882a97c25de817.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1041e8ad0b464ba28a0730187c7da214.jpg [...]
[...] za caly sezon, naprawde super to wszystko wyszło. Powied zmi tylko jakim k***a cudem Marzec był 1 a Ty 2 ? bo nie rozumiem %-) powinno byc na odwrót bo nie dosc ze ma mniej masy, gorsze proporcje to jeszcze gino wyp******one. Tu juz chyba nazwisko zadecydowało Dzięki :-) Nie byłem wystarczająco dobry na to wychodzi. W ifbb musisz być tak [...]
Seba widać że jakość cały czas kontrolowana ;-) Wesołych Szału nie ma z jakością coś tam się trzyma. Jeszcze przede mną minimum miesiąc masy. Wzajemnie, wesołych. Zdrowia :) co do techniki to u Ciebie zawsze na wysokim poziomie Na pewno coś dało by się poprawić w tym martwym. Chciałbym sobie tak regularnie podźwigać, doszlifować niektóre [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
